Bouger sans douleur

« Une personne peut grandement contribuer à son processus de guérison selon sa façon d’utiliser son mental et son corps. »
Dans cette série, nous allons redécouvrir notre habileté à faire l’expérience du plaisir. Lorsque l’on compose avec la douleur régulièrement ou depuis longtemps, il importe d’apprendre et d’induire des sensations de plaisir pour déjouer les sensations de douleur. D’où l’expérience du plaisir organique provient-elle? De notre corps? De nos mouvements? De nos sensations? De notre perception? Nous allons apprendre à faire des mouvements de façon lente, douce, curieuse et avec tant de plaisir organique que toute cette expérience va s’imprimer dans notre corps. Suggérer, induire, proposer une façon plus efficace de bouger sans effort et sans douleur procure un sentiment de confort et une satisfaction organique dans les simples activités de la vie de tous les jours.

 

Le labyrinthe des sensations

Plongeons au coeur des sensations suscitées dans le mouvement. Le monde que nous expérimentons, c'est celui auquel nous portons attention. Venez bouger différemment et sentez la différence.

 

Bouger avec souplesse et plaisir

Dans cette série, les séquences de mouvement sont calquées sur le processus du développement moteur du jeune enfant. À travers elles, vous êtes invité à renouer avec le plaisir naturel de bouger. Apprendre à utiliser la pleine intelligence du corps permet d'enrichir la qualité des mouvements et d'éviter ainsi fatigue et stress inutiles.

La nuque et les épaules confortables

Les raideurs dans la nuque conduisent souvent aux maux de tête et aux migraines. Apprendre à la délier et à la maintenir détendue à travers divers mouvements permet d'éviter ces inconforts. L'articulation de l'épaule permet les mouvements du bras dans toutes les directions de
l'espace. Sa liberté détermine la fluidité des mouvements du bras, de la main et des doigts. Des épaules libres ont également un impact important sur le mouvement du bassin, ce qui améliore nettement la marche.

La pleine conscience dans le mouvement.
(pré-requis : une session de 10 cours)

Amener votre attention sur une partie de votre corps, sur un mouvement ou sur une sensation vous fait prendre conscience de ce qui est là maintenant pour vous. Spontanément, un changement s'installe, aussi ténu soit-il ; sans effort, sans sollicitation. Voilà le miracle de la conscience, voilà l'intérêt de développer celle-ci dans l'ici-maintenant-présent. C'est ce que vous proposent ces rencontres, axées sur le développement de la conscience de soi dans le mouvement.

Axe vertébral et cage thoracique

Développer la mobilité de la cage thoracique, des côtes, du sternum et de la colonne dorsale, afin de rendre le mouvement respiratoire plus naturel. Cette mobilité a un impact important sur la qualité et la résonnance de la voix, ainsi que sur la qualité d'expression des émotions.

Les articulations

Mieux s'articuler dans son corps permet de mieux s'articuler dans l'ensemble du mouvement de sa propre vie ! Les articulations déterminent le potentiel du mouvement. Bien les aligner et les faire fonctionner de concert les unes avec les autres accroît la mobilité, répartit l'effort, utilise mieux la force du squelette, augmente le confort et la fluidité. Chaque articulation fera l'objet d'une séance d'apprentissage en mouvement.


Méthode Feldenkrais et Mouvement Authentique

Ce cours vous propose la découverte intuitive et organique de vos ressources intérieures à partir de deux approches d'éducation somatique différentes et complémentaires. La méthode Feldenkrais nous permet d'enrichir notre vocabulaire de mouvements de façons nouvelles et variées de se sentir bouger et respirer. Nous pourrons utiliser cette nouvelle manière de bouger dans l'approche du mouvement authentique pour laisser s'interpénétrer, sans jugement, nos univers physique, mental et émotionnel. Celui-ci offre un espace de création dans l'instant présent.

Approche d'éducation somatique
Mouvement Authentique

L'approche du Mouvement Authentique repose sur une structure simple et puissante qui consiste à se mettre en mouvement en présence de témoins. Cette présence crée un contenant sécuritaire qui permet aux sensations, aux émotions, aux images et aux impulsions du corps de se transformer en mouvement.

Mouvement de la vague

Entrer profondément à l’intérieur de soi par le mouvement infinitésimal, la vibration du son et le souffle respiratoire. Chaque séance de deux heures permet d’apprivoiser le mouvement organique, de le laisser se propager et s’amplifier afin de découvrir la danse des liquides et de toutes les cellules du corps. En explorant le mouvement de la vague, qui se manifeste dans le corps humain, nous faisons revivre intérieurement les fonctions de la respiration, de la circulation, de la digestion et des articulations. Le micro-mouvement s’inspire de Continuum, une création d’Émilie Conrad.


Les 12 mouvements fondamentaux
vers la marche

Nous pensons rarement à comment nous
marchons, excepté lorsque nous expérimentons de la douleur. Lors de cette rencontre, nous apprendrons les ingrédients qui permettent une marche fluide et agréable. En trouvant la sécurité d’un appui stable et dynamique ainsi qu’une meilleure organisation de son squelette dans le champ de la gravité, marcher redevient un pur délice.

 

Être en action sans effort

Dans ce cours, nous sommes invités à sentir, par le mouvement, la relation des différentes parties de notre corps. Par cette écoute sensorielle, notre image de soi s'affine et certaines parties de nous oubliées, reprennent vie. Ce qui nous permet de bouger plus efficacement et sans effort dans des gestes simples comme se pencher, se retourner, passer d'une position à une autre.

Un dos en santé

Chaque jour, nous réagissons à des agressions ou au stress par des réflexes musculaires. Au fil du temps, ceux-ci provoquent des contractions musculaires qui échappent à notre conscience. Après un certain temps, nous sommes sous l'emprise de douleurs, de raideurs et de maux de dos. Dans ces rencontres, nous expérimentons la mobilité de notre colonne vertébrale en action, nous redécouvrons notre souplesse dans des mouvements agréables de flexion, d'extension et de torsion. Nous réalisons que ce que nous ressentons dépend de la manière dont nous nous organisons.